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陈式太极拳简述陈式太极拳中的松和沉

日期:2018-7-24(原创文章,禁止转载)

陈式太极拳目前流传最为广泛

学习的地方也自然有许多,今天就以常见的话题松和沉来和大家做介绍,希望大家能够有所学习,并可以在后续的实践中用到,希望大家耐心看下去。

学习太极拳

切忌心浮气躁,一定要将自己的内心平静下来。

太极拳要求意图不用力,特别忌中亚癫痫病医院正规么用拙力,通过长年累月的以意行气、以气运身的锻炼,逐步到达积柔成刚、刚柔相济、虚至虚灵的高级地步。

但是,人们在日常生活和工作劳动中,不可避免地因接触重物而养成了使力的习惯,从而造成肌肉紧张、关节僵硬、筋韧不活,构成了不同程度的拙力和僵劲,这些反应到初习太极拳者身上,就会感到这儿不顺,那儿不适,周身雌以调和。

所以在平常的时候,不能用力过猛,要注意放松肌肉。

因此,意图不用力的要求与本身的拙力僵劲构成了一对矛盾。如何解决这1矛盾,就成了初习太极拳者的重要问题。

习练太极拳一般有3阶段,即柔顺阶段、平静阶段和虚灵阶段

黑龙江中亚医院在线咨询以太极拳的刚柔来讲,就是积柔、成刚、刚柔无迹、虚至虚灵。

虽有三个阶段,而又密不可分,待积累到一定程度,自然升华。而在柔顺阶段,首先要解决的矛盾就是在去掉拙力僵劲的同时培养和建立柔顺之劲。应从松沉入手来解决这1矛盾。

初学者需按部就班,一步一步来。

如果初学者1上来就求轻,则不但不容易去掉拙力僵劲,而且会更拘束、更紧张。若专求轻,还容易致使神意涣散,气势散漫而偏软。

而由松沉入手,不僅可以松化掉拙力僵勁,而且會松中有沉,益于柔順的培養,又易漸入沉著。

所谓松沉,就是放松癫痫可以完全治愈吗当中有沉坠的意思。首先是放松松开,使全身内外、四肢百骸、筋韧皮肉尽量地放松松弛;松外就是身肢放长、伸筋拔骨、肌腱拉长、筋肉离骨、骨节开张,使经脉舒顺通畅,丝毫无滞。比如地下之沟渠,不塞而水行;输送之管道,不堵而流通;人体之经络,不闭而气通。

如何操作呢操作在心,心想放松,则全身内外无不放松;心想松开,则筋肉竹节无不松开。操作的窍门在意气贯注经穴。

经络犹如山谷中之通道,山川间之河流;经穴则犹如城镇和村寨,依托通道和河流相互通达,经穴是内气流行最活跃、最敏感之处。位于骨节之处的经穴谓节窍,是内气人于骨髓的诀窍。

意气贯注经穴就是意想各节的节窍,如意想肩的节窍(肩井穴)放松松开,久之则肩关节自然放松松开;意想肘的节窍(曲池穴)放松松开,久之则肘关节自然放松松开;意想胯的节窍(环跳穴)放松松开,久之则胯关节自然放松松开;意想胸的节窍(膻中穴)放松松开

久之则胸自然放松松开,等等。

以此类推,以意想窍,循窍而行,日日贯注

昼夜贯输,则筋肉自然离骨,骨节自然开张,到达放松松开的效果。又由于意为气头,气随便行的作用,所以在意想节窍放松松开的同时,内气由节窍人于骨髓当中,节节贯注,而又出于骨缝

充于肌肤,通于经络,达于4梢,则放松当中成都医治癫痫的医院有镇静,久之便能达到松沉的效果。

另外,周身内外上下除顶劲虚领、舌舐上腭沈阳癫痫专科医院哪家权威和会阴上提外,其余各部位都要有向下放松沉坠之意,如沉肩坠肘、胸空腹实、塌腰敛臀、坐胯屈膝、气沉丹田、上虚下实等等。不论是站桩、定式,还是在周身运动时,都要想着放松松开沉坠,例如两手领臂向上松虚棚领时,手臂各节既要放松松开,手臂之阴面又要在沉肩坠肘、腰劲下沉的同时而有向下沉坠的意思。

如此功行日久,不但拙力僵劲自去,柔顺之劲亦会油然而生。

所谓柔顺,即周身内外温柔柔韧的意思,非柔软之谓。和者,心内中和之气;顺者,流畅通贯无滞无背之意;柔者,相对刚而言,非软非硬,非轻非重,顺之劲即以心内中和之气,行如柔水,流畅通贯周身内外,盘绕回旋,缓缓流淌,无停重庆治疗癫痫病权威医院无滞,无间无断

日积月累,年复一年,而成太极柔韧之劲。柔中而有镇静,则外形似柔而内中有刚,功行日久,刚从柔中生出。

所以,由松沉入手求柔顺是初习太极拳者去掉拙力僵劲,进入柔顺阶段,培养太极柔韧内劲的关键和方法。

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