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夏威夷果吃了会长胖吗怎么吃

日期:2019-1-8(原创文章,禁止转载)

夏威夷果是属于坚果类的食物,而且现在是非常流行的,外面卖的价格也比较高,夏威夷果的果实特别的香脆可口,特别是有些人需要控制体重,所以在于饮食方面特别在意,如果吃夏威夷果的话,是会导致发胖的吗?下面,小编可以针对性讲解一下夏威夷果里面的营养物质。

坚果又称壳果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值很高。美郑州市哪个儿童医院看猪婆疯好国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富,其外果皮青绿色,内果皮坚硬,呈褐色,单果重15-16克,含油量70%左右,蛋白质9%,含有人体必需的8种氨基张掖癫痫病医院哪个好好酸,还富含矿物质和维生素。夏威夷果(澳洲坚果)果仁香酥滑嫩可口,有独特的奶油香味,是世界上品质最佳的食用用果,有"干果皇后",中卫沙坡头区儿童癫痫好医院"世昆明市治疗羊羔疯权威医院界坚果之王"之美称,风味和口感都远比腰果好。

坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。夏威夷果的脂肪含量高得惊人,10—12颗夏威夷果拥有的22公克脂肪,所以一定不能多食。

小编主要介绍了夏威夷果里面的营养物质,大家都知道脂肪的含量较高,所以还是会导致发胖的。一般坚果类的食物里面油脂含量比较多,平时应该重视饮食,坚果类的食物尽量少吃点,当然适当的饮食对于身体很好,注重饮食多元化,再补充一些蔬菜和水果。

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